呼吸ヨガ®で有名な平賀恭子先生が9月15日に呼吸本を出版されたことを記念し、
特別ヨガセミナーと出版パーティーを開催致します！
どなたでもご参加頂けますので下記詳細をご覧頂き、ご参加くださいませ。


〇講座概要

【日　時】　2016年10月28日（金）
　第①部：10:30-12:00 骨盤底筋から体軸を意識する姿勢改善ヨガ
　第②部：13:00-15:00 呼吸ヨガ®
　第③部：15:30-17:30 シャンティヨガ
　party：18:30-20:30

【受講料】
　①部 4,500円(税抜)
　②部・③部 各6,000円(税抜)
（事前申し込みに限り　2講座受講で1,000円off　3講座受講で2,500円off）
　 　　※呼吸養成卒業生向け３講座セット料金は12,000円　
　　　 ※当日払いはそれぞれ500円アップとなります。
　party 3,800円 講座受講の方1,000円off
　　　　
【定　員】　15名
【場　所】　大阪市北区中崎町周辺（お申し込みの方にお知らせします）
【お申込み方法】
　スローケアパーラー　TEL06-4802-4802　
　フォーマット　こちら

＜講師プロフィール＞ 平賀 恭子
　シャンティ・アソシエーション株式会社　代表取締役
　スタジオシャンティ日本橋・今宿代表
　呼吸ヨガ®︎スペシャリスト
　東京都板橋区立学校運営連絡協議会委員
　米国NLPTM協会認定プラクティショナー
　NPO法人 HBA協会認定アドバイザー

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下記ヨガ詳細

＜第一部＞「骨盤底筋から体軸を意識する姿勢改善ヨガ」
体幹・体軸をしっかりと育てるには、骨盤底筋意識した動きを深呼吸と共にしっかりと行うことが大切です。PC、スマホに向かう時間が長くなることで、姿勢も悪くなりがちです。　簡単なポーズと共に、体軸をしっかりと感じ、姿勢を整えていきましょう。
ヨガインストラクターにも、ヨガ初心者にもしっかりとした学びが深められる講座です。


＜第二部＞呼吸ヨガ®
山や海、自然の中に身を置くと、自然と感じることが出来る深呼吸。しかし、忙しない日々の生活の中で、私たちの呼吸はどんどん浅くなっています。
日々の呼吸の浅さが気になりながら、どうすれば深められるか、よくわからない…。そんな人も多いことでしょう。この講座では自分にぴったりな呼吸のリズムを掴むコツ、基本のステップ、ワンツースリーからスタートします。
普段、意識してない筋肉や骨格を上手に使うことで、呼吸は格段に深まります。深呼吸は、脳脊髄液の流れを良くし、脳の血流をも良くします。準備に入れるヘッドマッサージはこれらをより早く導いてくれるでしょう。私たちの身体恒常機能、ホメオスタシスをアップするにも大変重要です。自律神経系、交感神経・副交感神経のバランスを整えることにも自然と繋がります。　この「呼吸ヨガ」のメソッドは現代人のセルフメンタルヘルスケアにも大変有効であり、容易に日々の生活に取り入れることができるでしょう。
講座の内容は、普段ヨガをしない人にもわかりやすく行えるように構成されています。ヨガという枠をこえ、「心地よい呼吸』を体感してみたい！という方、身体の硬さ、ヨガの経験がない方も是非ご参加下さい。


＜第三部＞　シャンティヨガ
宇宙のすべては陰と陽から成り立ちます。 ヨガの種類も大きく分けるとこの二つ。 陰陽どちらのヨガも大切なのは深呼吸。 この深呼吸を感じながら動きのある陽のヨガを体験して頂きます。
シャンティヨガフローは何よりひとりひとりの呼吸のリズムを大切にしたヴィンヤサフロー*です。ゆったりとした心地よい呼吸、そこに動きが自然と連動する、ヴィンヤサの醍醐味を味わいます。

クラスは血流、リンパ、エネルギーの流れを整えるマッサージからスタート、首、肩、背中、腰を緩めるウォームアップのポーズ、その後、太陽礼拝の様なシャンティーフローが続きます。全身の関節をくまなく緩ませ広げ、捻りのポーズも程よく加えます。最後は全身が伸びて広がり、呼吸も楽に味わうことができるでしょう。
呼吸への意識が続く中で動くことが、少し難しいバランスポーズも自然と導ける自分に驚かれると思います。
身体がかたくて、ヨガ経験の浅い方にも安心してチャレンジして頂ける講座です。

*ヴィンヤサフローとは
自然な呼吸のリズムの中にポーズを流れる様に融合させるヨガ。ポーズをとりながら、呼吸を止めない様に意識するのではなく、呼吸をしっかりと意識し続ける中にポーズを加えること。これが呼吸が決して止まらない様にするために大切なことです。